مسواک زدن صحیح چگونه است ؟
مسواک زدن صحيح، از جمله مواردی است که در حوزه بهداشت دهان و دندان به آن کمتر توجه میشود. این یک واقعیت است که کمتر کسی را ميشود يافت، که در طی شبانه روز مسواک نزند، ولی چيزی که کمتر بدان توجه می شود نحوه صحيح مسواک زدن می باشد. به طوری که در اکثر موارد، مسواک زدن با مسواک نزدن زياد تفاوتی نمی کند. يادگيری روش مسواک زدن بطور صحيح میتواند کمک بسیار زیادی در امر رعایت و بهبود بهداشت دهان و دندان داشته باشد.
روش درست مسواک زدن
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باید همراه با هم باشند تا کاملاً مواد غذایی به دام افتاده در لابه لای دندانها را تمیز کنند.بهتر است لااقل روزی دو نوبت به روش صحیح مسواک بزنید. برای این کار در ابتدا لازم است به میزان معینی خمیردندان (حاوی فلوراید) را روی مسواک قرار دهید. معمولاً توصیه میشود در هر نوبت، به اندازه یک نخود از خمیردندان استفاده شود. بعضی افراد تصور میکنند با مصرف مقدار بیشتری از خمیردندان، دندانهای آنها تمیزتر و سفیدتر خواهد شد! که این یک تصور اشتباه است.
در مرحله بعد با صبر و حوصله، دندانها را به وسیله حرکات چرخشی و دایرهای تمیز کنید. پس از آن همیشه مسواک را از سمت لثه به سمت دندان ها حرکت دهید تا لثه به سمت دندان ها رشد کند و فراموش نکنید که سطوح داخلی دندانها (که به سمت داخل دهان قرار دارند) را به دقت مسواک بزنید. همچنین سطوح جونده دندانها که دارای پستی و بلندیهایی (شیار) هستند را به خوبی پاکسازی نمایید.
لازم است مسواک را هم پس از استفاده به خوبی بشویید و در محلی خشک قرار دهید. (نگهداری مسواک در سرویس بهداشتی به هیچ عنوان توصیه نمیشود)
دندانهای انتهایی معمولاً به سختی قابل دسترسی هستند، اما بسیار ضروری است که آنها را به خوبی تمیز کنید؛ زیرا در صورت پوسیدگی، ترمیم آنها دشوار خواهد بود. مرز بین دندانها و لثه، محل تجمع باکتریها است. هنگام مسواک زدن به یاد داشته باشید که این نواحی را با حرکات چرخشی، زاویه 45 درجه و اندکی فشار تمیز کنید. در مرحله پایانی سطح زبان را هم مسواک زده و دهان را آبکشی نمایید.
| حتما بخوانید : دندانپزشک کودک چه ویژگی هایی دارد ؟ |
ویژگی های مسواک مناسب
اولین مشخصه یک مسواک مرغوب و با کیفیت، قابلیت ارتجاعی پرزهای آن است. شاید در ویترین فروشگاهها و داروخانهها، مسواکهایی با پرزهای رنگارنگ و شکلهای متنوع وجود داشته باشد که باعث فریب مصرف کنندگان شود؛ اما آن چه مهم است، کیفیت پرزهای مسواک است. در صورتی که پرزهای مسواک قابلیت ارتجاعی خوبی داشته باشند، هنگام عبور از روی مواد غذایی چسبیده به دندانها و سایش آنها، به خوبی خم و راست شده و به دلیل مقاومت بالایی که دارند، سطوح دندانها را پاک کرده و ذرات غذا را از آنها جدا میکنند.
اگر مسواک دارای پرزهای بی کیفیتی باشد، پرزهای آن پس از مدت کوتاهی به حالت خمیده در میآید و در این حالت نمیتواند دندانها را تمیز کند. زبر یا نرم بودن مسواک را با تشخیص و نظر دندانپزشکتان انتخاب کنید؛ و زبری مسواک نباید در حدی باشد که باعث آسیب زدن به لثهها و تحلیل آنها شود. همچنین باید دقت شود که قسمت کف مسواک و بین پرزها کاملاً تمیز باشد. در صورتی که کف مسواک کثیف شده و خمیردندان خشک شده به آن چسبیده باشد، باید مسواک را تعویض نمود.
اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن
اغلب افراد در مورد نحوه مسواک زدن دچار اشتباه هستند . آنها فکر میکنند که مسواک زدن امری ساده است در حالی که اینگونه نیست . اشتباهاتی که شاید از نظر ما کم اهمیت باشد یا حتی آن را جزو اشتباه نمیدانیم و در دراز مدت باعث آسیب رسیدن به دندان ها میشود :
1- استفاده از یک مسواک برای مدت طولانی :
با استفاده مداوم (دو بار در روز به مدت هفت روز هفته) میانگین عمر مسواک حدود 3 ماه است پس از 200 بار استفاده، شما نیاز به تغییر مسواک دارید زیرا موی مسواک شکسته میشود.موی شکسته دهان و دندان شما را به درستی پاک نمی کند.
مسواک خود را پس از آن که موی آن، انعطاف پذیری خود را از دست داد تغییر دهید. پس از دو ماه استفاده روزانه – باکتری ها و ذرات غذا روی مسواک باقی میمانند، پس اطمینان حاصل کنید که هر سه ماه یکبار مسواک خود را عوض می کنید.
2- دندان هایتان را به اندازه کافی مسواک نمی کنید :
حداقل ،دو دقیقه زمان لازم برای مسواک زدن دندان است ؛مسواک زدن کمتر از 2 دقیقه ،مانع جذب فلوراید موجود در خمیر دندان به دندان میشود و با کوتاه کردن زمان مسواک زدن، دندان ها تمیز نمیشوند.
3- پس از مسواک زدن، دهان خود را با آب بشویید:
بعد از مسواک زدن،دهان و دندان خود را با آب فراوان بشویید ،،حداقل نیم ساعت بعد از مسواک زدن آب یا مایعات ننوشید.
4- نگهداری مسواک در توالت
همه ما احتمالا این اشتباه را مرتکب شده ایم:
طبق مطالعه ای، نگهداری مسواک در توالت، آن را آلوده می کند. حتی باقیمانده مدفوع انسان هم روی آن پیدا شده است. چطور این اتفاق می افتد؟ از آنجا که شما آن را در توالت خود، نگهداری می کنید. هنگامی که سیفون را میکشید، محتویات کاسه توالت در تمام جهات اسپری می شود ؛
اگر شما، حمام خود را با دیگران به اشتراک بگذارید مخصوصا با بچه ها، احتمال آلودگی، بیشتر است. قرار دادن درب روی مسواک شما باعث کاهش این مشکل می شود مسواک خود را در جای دیگری مثل داخل کابینۀ دارویی خود قرار دهید.
| حتما بخوانید : بیماری های شایع دهان و دندان |
5- استفاده از نخ دندان:
نخ دندان کشیدن دندانها حداقل یک بار در روز مورد نیاز است تا پلاک بین دندان های خود را حذف کنید، در جایی که مسواک شما به آن نواحی دسترسی ندارد. پلاک ،که از طریق مسواک زدن برداشته نمی شود.
6- بعد از مسواک زدن زبان را نشستن:
زبان خود را با مسواک ،تمیز کنید تا از بوی بد دهان و باکتری ها، خلاص شوید ؛ از یک اسکراب شستشوی زبان ، استفاده کنید یا مسواکی را تهیه کنید که زبان شویه دارد. حتی می توانید از خود مسواک برای شستشوی زبان استفاده کنید، به خوبی زبان شویه عمل نمی کند اما نتیجه بخش است.
7- استفاده از مسواک سخت و سفت :
اگر موی مسواک خیلی سفت باشد ، هدف از مسواک زدن ،تمیز کردن باقی مانده غذا از دندان است نه برق انداختن آن. استفاده از مسواک سخت به مینای دندان آسیب می رساند و آن را حساس می کند.
8- استفاده اشتباه از مسواک:
نحوه درست مسواک زدن به شکل دایره ای است، مسواک را، به عقب و جلو حرکت ندهید ؛ حرکت دایره ای مناسب ترین و بهترین روش تمیز کردن و مسواک زدن است.
9- مسواک زدن در زاویه اشتباه:
همیشه باید مسواک را در زاویه 45 درجه نسبت یه دندان ،نگه دارید و به حالت دایره ای مسواک بزنید با این روش به راحتی لثه و دندان های بالایی را نیز می توانید مسواک بزنید.
10- مسواک زدن یک منطقه:
مسواک زدن کاری است که از روی عادت انجام می دهیم اما بعضی نقاط را مسواک نمی زنیم. الگوی مسواک زدن خود را تغییر دهید و همه ی نقاط را مسواک کنید ؛ استفاده از مسواک برقی کار را برای شما راحت می کند، فقط باید آن را در جهات مختلف تکان دهید.
11- مسواک زدن بیش از دو بار در روز:
نیازی نیست بیش از دو بار در روز مسواک بزنید ؛ بعضی افراد فکر می کنند ایرادی ندارد 3 یا 4 بار در روز مسواک بزنند، معمولا بعد از هر وعده غذایی. مسواک بیش از 2 بار می تواند به لثه و مینای دندان آسیب برساند.
12- 30 دقیقه بعد از غذا باید مسواک بزنید
خیلی افراد بعد از خوردن غذاهای اسیدی برای مسواک زدن صبر نمی کنند ؛ بعد از خوردن غذا PH دهان کاهش میابد و مسواک زدن موجب می شود اسید به راحتی وارد مینای دندان شود. حداقل 30 دقیقه باید صبر کنید و بعد از آن ،مسواک بزنید.
چند نکته مهم درباره مسواک و خمیردندان:
- کودکان تا سن چهار سالگی به هیچ عنوان نباید از خمیردندان استفاده کنند حتی خمیردندانهای مخصوص کودکان.(چرا که قدرت کنترل بلع خود را به خوبی ندارند) این مدل خمیر دندان ها فقط جنبه تبلیغات دارد .
- خمیردندانهای جرمگیر و سفیدکننده هم بدلیل داشتن مواد ساینده درشت تر به مینای دندان آسیب میرسانند و نباید به جای خمیر دندان روزانه استفاده کرد.
- بعضی افراد، فکر میکنند هرچقدر خمیردندان بیشتر استفاده کنند و دهانشان بیشتر کف کند دندانهای ایشان بهتر تمیز میشود،که این بسیار نادرست است.
- باید بدانید که خمیردندان وسیله ای کمکی است و کار اصلی را مسواک انجام میدهد . درست این است که خمیر کمتر بزنید تا کمتر در دهان شما کف ،جمع شود .
- وقتی هم که کف زیاد شد باید آن را ، زودتر، خالی کنید و به مسواک زدن ادامه بدهید.
- مسواک زدن باید آروم و با حوصله انجام بشود، نه تند و باعجله.
- اصلا به مسواکتان ، فشار وارد نکنید و این کاررا حداقل 2 دقیقه ، انجام بدهید.
